Bienvenida a Zona Aprende
Este es tu espacio para descubrir, entender y aplicar conocimientos que potencien tu bienestar. Aquí encontrarás temas sobre aptitud física, salud femenina, equilibrio emocional y mucho más, pensados para ayudarte a tomar el control de tu cuerpo y mente con confianza y claridad. Porque cuando una mujer aprende a cuidarse, transforma su vida desde adentro.
¿Te duele el cuerpo después de entrenar?
Eso que sientes se llama DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) y es completamente normal, especialmente si estás comenzando una rutina nueva o aumentaste la intensidad. En este infograma te explico qué es, por qué ocurre y cómo manejarlo para seguir entrenando con seguridad y motivación.
Tu cuerpo cambia con cada entrenamiento.
Las adaptaciones al ejercicio son las respuestas positivas que ocurren cuando entrenas de forma constante, mejoras en fuerza, resistencia, coordinación y composición corporal. En este infograma te muestro cómo ocurren estos cambios, para que entiendas que el progreso va más allá de lo que ves en el espejo.
Tus huesos también entrenan contigo.
El movimiento activa hormonas que fortalecen tu salud ósea y previenen enfermedades como la osteoporosis. En este infograma descubrirás cómo el ejercicio, y la suplementación, impacta directamente en tus huesos, y qué tipo de entrenamiento es ideal para mantenerlos fuertes a lo largo del tiempo.
